Hoppa till huvudinnehåll
Logga in för att favoritmarkera
Flaggad som olämpligt
Vote
(3)

Power Bars

Fullspäckade med energi...

Camilla

Vote
(3)

Räcker till 24 st

Räcker till...

24 st

Kategorier

Ingredienser

Så gör du

  • 1 dl sirap
  • 1 dl flytande glykos
  • 1,5 dl socker
  • 2,5 dl grädde
  • 2 msk kakao
  • 1/2 tsk salt
  • 5 dl havregryn
  • 1 förpackning fruktblandning (100 g)
  • 1,5 dl russin eller korinter
  • 50 g hackade nötter
  • ev 0,5 dl proteinpulver (vassle eller sojamjöl)
  • 1 tsk vaniljarom
  1. Blanda sirap, glykos, socker, grädde, salt och kakao. Koka tills smeten håller för kulprov.

    Kulprovet görs genom att man droppar lite av smeten i ett glas med kallt vatten. När smeten är klar går det att forma en liten kula av smeten när den svalnat något i vattnet. När smeten är klar har den också mörknat en del.

  2. Under tiden blandas havregryn, fruktblandning, korinter, hackade nötter, vaniljarom och ev. proteinpulver i en bunke. Häll den färdiga kolasmeten över fyllningen. Se till att allt blandas väl och häll sedan ut smeten på oljat bakplåtspapper.

  3.  Lägg ett bakplåtspapper ovanpå smeten och kavla tills smeten är ungefär 1 cm tjock. Låt smeten svalna och skär i lagom stora bitar.